Makanan ibu hamil muda memiliki peranan penting agar mendapatkan anak yang cerdas. Kebutuhan gizi ibu hamil meningkat dibanding masa tidak hamil. Pengetahuan akan sumber makanan yang memiliki gizi tinggi diperlukan oleh ibu hamil agar anak tumbuh cerdas.
Setiap orang tua mendambakan memiliki anak yang cerdas. Namun terkadang masih ada saja sebagian masyarakat yang beranggapan kecerdasan anak terbentuk karena faktor keturunan semata.
Tentu saja, ada faktor lain yang membuat anak tumbuh menjadi cerdas yaitu lingkungan.
Dalam ilmu genetika ada rumus populer tentang fenotip yaitu Fenotip = Genetika + Interaksi lingkungan.
Memang betul genetik atau keturunan mempengaruhi kecerdasan anak akan tetapi ada faktor lain yang lebih besar yaitu interaksi lingkungan.
Yang dimaksud dengan interaksi lingkungan bisa dimulai dari awal kandungan sampai masa pertumbuhan.
Oleh karena masa dalam kandungan memiliki peranan penting untuk kecerdasan anak dikemudian hari. Makanan ibu hamil harus memperhatikan asupan gizi untuk janin dalam kandungan.
Berikut adalah beberapa makanan yang merupakan sumber gizi bagi ibu hamil agar anak tumbuh cerdas yaitu :
1. Yoghurt
Yoghurt merupakan sumber kalsium dan yodium yang dibutuhkan ibu hamil.
Selain itu, yoghurt adalah sumber protein yang baik untuk ibu dan janin dalam kandungan.
Yoghurt menyediakan energi yang bagus untuk perkembangan sel-sel syaraf janin dalam kandungan.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber folat yang harus dipenuhi ibu hamil untuk mencegah cacat otak pada janin.
Kebutuhan folat saat kehamilan sekitar 600 sampai 800 mikrogram.
Kacang tanah, kacang hijau adalah sumber makanan yang tinggi kandungan folat.
3. Sayur bayam
Sayur bayam termasuk sayur hijau yang kaya akan zat besi dan folat.
Diketahui zat besi membantu mensuplai oksigen ke sel-sel otak pada janin. Ketersediaan oksigen yang cukup pada otak janin akan menumbuhkan sel otak dengan baik sehingga diharapkan akan meningkatkan kecerdasan anak.
Sedangkan fungsi folat untuk mencegah cacat pada otak.
4. Ikan
Ikan diketahui sebagai sumber lemak omega 3 yang bagus untuk perkembangan otak.
Ikan tuna, salmon adalah ikan laut yang tinggi kandungan omega 3.
Cara memasak dan pengolahan makanan bisa mempengaruhi kandungan omega 3 didalam ikan laut.
Perlu berhati-hati dalam memilih ikan laut jangan sampai ikan sudah tercemar kandungan logam berbahaya.
5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mudah dicerna dalam tubuh. Asam amino kolin yang terdapat pada kuning telur diketahui bagus untuk perkembangan otak janin.
Telur diketahui juga tinggi akan kandungan Vitamins, Mineral, asam lemak omega 3 yang bagus untuk perkembangan otak janin.
6. Labu
Labu merupakan sumber mineral yang bagus untuk perkembangan otak janin dalam kandungan.
Mineral seng yang terdapat dalam labu akan membantu pembentukan struktuk otak yang tepat.
Itulah 6 makanan ibu hamil yang bagus untuk membantuk perkembangan dan pertumbuhan anak agar cerdas.
Setiap orang tua mendambakan memiliki anak yang cerdas. Namun terkadang masih ada saja sebagian masyarakat yang beranggapan kecerdasan anak terbentuk karena faktor keturunan semata.
Tentu saja, ada faktor lain yang membuat anak tumbuh menjadi cerdas yaitu lingkungan.
Dalam ilmu genetika ada rumus populer tentang fenotip yaitu Fenotip = Genetika + Interaksi lingkungan.
Memang betul genetik atau keturunan mempengaruhi kecerdasan anak akan tetapi ada faktor lain yang lebih besar yaitu interaksi lingkungan.
Yang dimaksud dengan interaksi lingkungan bisa dimulai dari awal kandungan sampai masa pertumbuhan.
Oleh karena masa dalam kandungan memiliki peranan penting untuk kecerdasan anak dikemudian hari. Makanan ibu hamil harus memperhatikan asupan gizi untuk janin dalam kandungan.
Berikut adalah beberapa makanan yang merupakan sumber gizi bagi ibu hamil agar anak tumbuh cerdas yaitu :
1. Yoghurt
Yoghurt merupakan sumber kalsium dan yodium yang dibutuhkan ibu hamil.
Selain itu, yoghurt adalah sumber protein yang baik untuk ibu dan janin dalam kandungan.
Yoghurt menyediakan energi yang bagus untuk perkembangan sel-sel syaraf janin dalam kandungan.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber folat yang harus dipenuhi ibu hamil untuk mencegah cacat otak pada janin.
Kebutuhan folat saat kehamilan sekitar 600 sampai 800 mikrogram.
Kacang tanah, kacang hijau adalah sumber makanan yang tinggi kandungan folat.
3. Sayur bayam
Sayur bayam termasuk sayur hijau yang kaya akan zat besi dan folat.
Diketahui zat besi membantu mensuplai oksigen ke sel-sel otak pada janin. Ketersediaan oksigen yang cukup pada otak janin akan menumbuhkan sel otak dengan baik sehingga diharapkan akan meningkatkan kecerdasan anak.
Sedangkan fungsi folat untuk mencegah cacat pada otak.
4. Ikan
Ikan diketahui sebagai sumber lemak omega 3 yang bagus untuk perkembangan otak.
Ikan tuna, salmon adalah ikan laut yang tinggi kandungan omega 3.
Cara memasak dan pengolahan makanan bisa mempengaruhi kandungan omega 3 didalam ikan laut.
Perlu berhati-hati dalam memilih ikan laut jangan sampai ikan sudah tercemar kandungan logam berbahaya.
5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mudah dicerna dalam tubuh. Asam amino kolin yang terdapat pada kuning telur diketahui bagus untuk perkembangan otak janin.
Telur diketahui juga tinggi akan kandungan Vitamins, Mineral, asam lemak omega 3 yang bagus untuk perkembangan otak janin.
6. Labu
Labu merupakan sumber mineral yang bagus untuk perkembangan otak janin dalam kandungan.
Mineral seng yang terdapat dalam labu akan membantu pembentukan struktuk otak yang tepat.
Itulah 6 makanan ibu hamil yang bagus untuk membantuk perkembangan dan pertumbuhan anak agar cerdas.
Post a Comment